Гаррулоус. Брбљивица. Дуговјетан. Заљубљен у звук свог гласа.
Ако сте причљива особа, вероватно сте већ чули једну или две од њих. Овакви истакнути коментари могу чак подстаћи неке бриге да мало поразговарате такође много.
Можда се изазивате да шутите дан или два, али тешко је јер једноставно имате толико тога да делите. Да не спомињем да када се не придружите разговору, људи изгледају изненађено и питају се зашто одједном немате шта да кажете.
Разговорност није лоша. У ствари, то је цењена особина у многим професионалним областима.
Али када дар габа постаје више проклетство?
Колико је превише?
„Превише разговарати“ не значи свима исто.
Не уживају сви у разговору са другима, па неки сматрају неколико реченица превише. Други који воле добру причу могли би са задовољством слушати све што желите да поделите. Понекад људи могу рећи да превише причате једноставно зато што им се не свиђа оно што имате да кажете.
Уместо да обраћате пажњу на стварни број речи, покушајте да истражите простор који ваш разговор заузима и како то утиче на друге.
Да ли одсечете сараднике? Разговарати о пријатељима? Доминирати разговором на породичним вечерама? Кажите ствари које би други могли сматрати грубим, нељубазним или увредљивим?
Неки увид у медицинске термине за претерано говорење такође вам може помоћи да измерите свој говор:
Говор под притиском
Ова врста разговора укључује брз, често снажан говор који је често тешко зауставити, чак и када други људи покушају да разговарају.
Говорите више него што обично говорите, много бржим темпом, можда чак и већом јачином. Могли бисте се осећати као да не можете стварно да контролишете речи како искачу док скачете од идеје до идеје, нижући мисли тако брзо да слушаоци муку муче да вас прате.
Хипервербални
Хипервербални односи се на брз, појачан говор.
Можда приметите како брзо разговарате како бисте извукли све што имате да кажете. Можда ћете имати проблема да чекате свој ред за разговор и ухватите се како редовно ометате друге.
Ово се не разликује превише од говора под притиском, а неки стручњаци би та два израза могли користити наизменично. Ипак, хипервербални говор неће нужно подразумевати брзе прелазе између мисли или употребу рима или игре речи за повезивање мисли, као што то често чини говор под притиском.
Неорганизован говор
Ова врста говора често укључује брзо пребацивање између предмета, без јасне везе између тема.
На питања можете одговорити одговорима које други сматрају потпуно неповезаним. Понекад неорганизовани говор укључује низове насумичних речи којима наизглед недостаје јасна веза.
Неорганизовани говор можда није бржи од уобичајеног, али свеједно може збунити друге. Када је озбиљна, то може да омете нормалну комуникацију.
Компулзивна комуникација
Старија истраживања која истражују прекомерну комуникацију истичу да док многи људи причљивост сматрају позитивном особином, неки људи комуникацију узимају предалеко.
Истраживачи, који овај образац описују као компулзивно разговарање или „талкохолизам“, наводе неколико кључних знакова:
- у већини ситуација говоре пуно, често више него било ко други
- боре се да мање разговарају, чак и док раде, током школе или у друга кључна „тиха“ времена
- препознајући да пуно разговарате, углавном зато што су вам други то рекли
- ако вам је тешко да будете тихи, чак и ако вам наставак разговора представља проблеме
Друга истраживања сугеришу да неки компулзивни говорници могу:
- не схватају да претерано разговарају
- тежити аргументацији
- имају навику да преузимају разговоре
- мало их занимају критике или негативне примедбе других
Уопштено говорећи, компулзивни говорници имају проблема са владавином говора, чак и када се труде.
Шта се можда догађа
Говорљивост често није ништа друго до особина личности.
Екстроверти, на пример, често имају сјајне вештине разговора. Многи људи могу уживати у доброј тет-ате с пријатељима (или савршеним странцима) и још увек препознају када би тишина могла бити најбољи одговор. Ако лако можете престати да разговарате када је то потребно, брбљавост је вероватно само један аспект ваше јединствене личности.
Речено, разни облици претјераног говора моћи показују као симптом неких стања менталног здравља:
- Говор под притиском често се дешава у оквиру маничних или хипоманичких епизода.
- Неорганизовани говор може се показати као кључни симптом шизофреније и других поремећаја психозе, заједно са шизотипским поремећајем личности.
- Громовитост или претјерано говорење могу се показати социјалном анксиозношћу. Бојите се да не кажете погрешну ствар или да вас други не осуде, али на крају причате више него што сте намеравали да бисте надокнадили своју анксиозност и помогли да утишате бриге око онога што други мисле о вама.
- Хипервербални говор се може показати као симптом поремећаја хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) или анксиозности. Ако имате анксиозност, можда ћете разговарати више него обично или врло брзо говорити када се осећате нервозно.
- Претјерано разговарање о себи. Нису ретки случајеви да људи са биполарним поремећајем дуго разговарају о постигнућима, циљевима или плановима током маничне епизоде. Овај говор се често чини грандиозним или мање него реалним. Људи са нарцисоидним поремећајем личности могу много да разговарају о својим способностима, стварима које су постигли или важним људима које познају како би привукли пажњу.
Да ли треба да видим доктора?
Имајте на уму да горе поменути услови укључују и друге симптоме. Генерално, симптоми ће бити прилично очигледни и често ће почети да утичу на ваше везе и свакодневни живот.
Ево погледа на неке друге главне симптоме ових стања:
- Епизоде маније код биполарног поремећаја обично укључују повећану енергију, мање потребе за сном, убрзане мисли и повећану продуктивност у школи или на послу. Такође бисте се могли осећати немирно и лако вас ометати.
- Анксиозност и социјална анксиозност укључују честе, упорне бриге око различитих аспеката вашег свакодневног живота. Са социјалном анксиозношћу, ове бриге се фиксирају на друштвене поставке и оно што други мисле о вама. Ови услови могу укључивати и физичке симптоме, попут бола и напетости, стомачне тегобе и проблеме са спавањем.
- Остали симптоми АДХД-а укључују заборав, потешкоће у управљању временом, дистракцију или потешкоће са концентрацијом и немир или хиперактивност.
- Са нарцисоидним поремећајем личности имаћете снажно уверење у сопствени значај, потешкоће у разумевању потреба и осећања других и снажну потребу за похвалама и дивљењем.
- Схизофренија обично укључује халуцинације, заблуде и друге симптоме који вас одвајају од стварности.
Када се причљивост не догоди уз било какву емоционалну узнемиреност или проузрокује непријатна осећања, то је вероватно само део онога што сте.
Како паметније разговарати
Чак и када љубав према ћаскању не сугерише било какве основне проблеме, то и даље може створити неке потешкоће у свакодневним интеракцијама.
Можда сте у неко доба чули да је комуникација двосмерна улица. Не можете само да изразите своје идеје. Слушање је такође неопходно. Ако не потрошите време радећи обоје, не можете истински да комуницирате.
Ако се ико икада пожалио, „Нека неко други разговара“ или „Да, већ сте милион пута испричали ту причу“, можда би било вредно поново прегледати ваше недавне разговоре како бисте одвагнули време које проводите у разговору са временом проводиш слушајући.
Ови савети могу вам помоћи да пажљивије комуницирате.
Обратите пажњу на то како други реагују
Често можете научити много о свом стилу и јачини разговора бележећи реакције других људи.
Покушајте да поставите себи следећа питања:
- Да ли људи имају тенденцију да започну разговоре тако што брзо кажу „Имам само неколико минута за разговор“ или „Журим се, па морамо да будемо кратки“?
- Чини ли се да људи нерадо започињу разговор? Могли би махнути и напустити собу док улазите или одговарате на телефонске позиве кратким текстом.
- Да ли људи често делују растресено или незаинтересовано за оно што имате да кажете? Можда они климају главом или се крећу по телефону док разговарате или њихов крај разговора укључује пуно „Вау“, „Да“ и „Хух“. Ови одговори нису сасвим љубазни, наравно, али када већина људи са којима разговарате реагује на овај начин, можда би било вредно погледати их ближе.
- Да ли сте се ухватили како прекидате или одсецате друге?
- Да ли понекад кажете више него што сте намеравали или делите информације које су други тражили да останете приватни?
Ако сте углавном одговорили са да, размислите о томе да своје добро развијене вештине разговора оставите по страни и искористите прилику да изоштрите своје технике активног слушања.
Нека разговори буду уравнотежени
Чак и ако сте велики говорник, не треба да се потпуно заваљујете. У ствари, можете се наћи у ситуацијама када је пуно разговора корист.
Можда редовно проводите време са интровертиранијим пријатељем који ће вас савршено радо слушати док водите разговор.
Међутим, у мешовитој групи или међу другим љубазним пријатељима можда ћете желети да уложите више напора да пружите свима прилику да говоре.
Ево неколико упутстава за одржавање равнотеже:
- Поставите питања уместо да простор испуните властитим искуствима.
- Слушајте кад други људи одговоре уместо да размишљају о томе шта желите даље да кажете.
- Избегавајте резање чим разговори застану. Неким људима треба више времена да прикупе своје идеје него другима, а кратко затишје даје људима прилику да размотре оно што су други рекли пре него што говоре.
- Увек избегавајте да прекидате када неко други говори. Ако имате питање или желите неко појашњење, пустите их да доврше реченицу и застаните природно пре него што поставите питање.
Удовољите тишини
Људи се често осећају нелагодно када разговори замру.
Можда пуно разговарате јер се бринете да ли ћете то наићи на досадно. Можда чак бринете да тихи тренуци са партнером значе да вас двоје немате шта да кажете једни другима и то схватите као знак да ваша веза неће потрајати.
Ипак, тишина није лоша ствар, а неки људи чак и уживају у њој. Нуди прилику за размишљање и разврставање мисли. Активно и с поштовањем учествовање у разговору узима енергију - чак и ако само слушате. Ваш партнер или било ко други можда неће имати исту конверзациону енергију као ви.
Покушајте да држите дневник при руци да забележите мисли које се појаве током тихих тренутака. Понекад њихово записивање може ослободити потребе да их изговорите наглас, али ако не - увек има касније!
Размисли пре него што проговориш
Свакако, то је стара изрека, али то не умањује њену мудрост.
Никада не шкоди имати навику да размотриш шта желиш да кажеш пре него што то кажеш. Запитајте се: „Да ли ово додаје нешто ново?“ или „Да ли ово заиста треба да поделим са свима?“
Можда сте постали разговорљивији да бисте надокнадили разлику у односу са партнером који није пуно причао или се ваша брбљавост развила као резултат усамљеног детињства. Можда анксиозност или нервоза покрећу потребу да олакшате своје бриге попуњавањем конверзацијског мртвог простора.
Испробајте дубоко дисање, вежбе пажљивости и технике уземљења да бисте се проверили пре него што проговорите и прекинули навику просипања сваке мисли која вам падне на памет.
Технике пажљивости, нарочито, могу вам помоћи да научите да останете концентрисани у тренутку и одредите оно што је најважније и најважније у вашем тренутном окружењу.
Доња граница
Није увек лако рећи где пада граница између „превише причања“ и „таман толико“.
Вероватно не треба да бринете о томе колико причате ако пуно причате, али чини се да други уживају у вашем разговору и настављају да се обраћају. Међутим, када се чини да људи активно избегавају разговоре са вама, можда ћете желети да се потрудите да мање делите, а више да слушате.
Ако се прекидање навике непрекидног разговора покаже изазовним, терапеут вам може помоћи да истражите потенцијалне разлоге за компулзивно разговарање и понудити подршку развијањем пажљивијих вештина комуникације.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
