Људи са псоријазом, дуготрајним аутоимуним стањем коже, често имају још једну компликацију: забринутост за ментално здравље.
У ствари, обољење од псоријазе и менталног здравља толико је често да се очекује, каже др Антхони Фернандез, др мед.
Веза између псоријазе и менталног здравља је вишеслојна. На најједноставнијем нивоу, каже др. Фернандез, црвене, сребрнасте мрље псоријазе могу довести до тога да се људи осећају урођено мањкавим.
Истраживање је открило да особе са псоријазом могу искусити самопоштовање које тоне (заједно са још беса).
У многим случајевима локација псоријазе може имати дубљи ефекат на самопоштовање појединца, као што су закрпе на лицу или гениталијама, каже др Фернандез.
Анксиозност, депресија и друга стања менталног здравља такође превладавају код људи са псоријазом.
Мушкарци, нарочито, могу имати значајних проблема јер углавном имају шутњу о менталном здрављу.
Они се могу осећати непријатно због дељења или забринути због тога што ће изгледати слабо. То често резултира мушкарцима који своју анксиозност и депресију задржавају за себе, што може довести до процвата ових стања.
Псоријаза и ментално здравље
Опсежна истраживања широм света потврдила су добро познату везу између псоријазе и менталног здравља.
На пример, студија из 2016. године открила је 16,5 одсто преваленције депресије код Американаца са псоријазом, без обзира на тежину њихове псоријазе.
Студија у Јужној Кореји открила је да људи са псоријазом имају двоструко већу вероватноћу да имају депресију, анксиозне поремећаје и поремећаје спавања од особа без псоријазе.
Данска истраживања такође су открила да је током 5 година 2,6 одсто људи са псоријазом развило поремећаје менталног здравља, укључујући депресију, анксиозност и биполарни поремећај.
У року од 10 година, скоро 5 посто је развило ове поремећаје.
Како су псоријаза и ментално здравље повезани
Иако су псоријаза и ментално здравље међусобно повезани, не постоји јасан, коначан разлог који тачно објашњава како. Уместо тога, умешани су многи разлози и основни механизми.
На пример, према овом прегледу из 2016. године, анксиозност може бити последица:
- симптоми псоријазе, попут хроничног свраба
- његов изглед на кожи и повезана стигма
- недостатак социјалне подршке
Забринути због псоријазе, а посебно због тога како други доживљавају да можете да покренете систем стреса, посебно ваше амигдале, каже др. Харри Барри, др. Мед., Лекар који је специјализован за ментално здравље и аутор књиге „Емоционално исцељење: Како се вратити поново“.
То заузврат активира ослобађање хормона стреса, попут кортизола, иницирајући зачарани круг, каже др Барри. Стрес изазива појаву псоријазе. Појачавања вас додатно стресују.
Према горенаведеном прегледу из 2016. године, стигма и изглед такође су повезани са депресијом, заједно са осећајем незадовољства лечењем псоријазе.
У неким случајевима, др Фернандез примећује да се услови менталног здравља могу погоршати када људи са псоријазом не могу да се баве рекреативним активностима у којима уживају због болова.
Везе су такође биолошке.
На пример, депресија и псоријаза су повезани са вишим нивоима про-инфламаторних цитокина, укључујући фактор туморске некрозе (ТНФ), интерлеукин (ИЛ) -1Б и ИЛ-6. Ови протеини стимулишу имунолошки одговор тела.
Сходно томе, запаљен процес може играти улогу у обе болести са различитим теоријама које објашњавају повезаност, као што примећује овај преглед из 2017. године.
Депресија и псоријаза могу имати још један заједнички механизам.
Према другом прегледу из 2016. године, депресија може довести до смањеног нивоа мелатонина, који делује противупално.
Слично томе, особе са кожним поремећајима, укључујући псоријазу, могу имати абнормално низак ниво мелатонина.
Лечење псоријазе и ментално здравље
Лечење псоријазе често побољшава поремећаје менталног здравља.
Према др. Фернандезу, лечење псоријазе ефикасно уклања значајне делове псоријазе, што доводи до осећаја здравости и самопоуздања.
Због смањења бола, они који се лече због стања коже такође могу да учествују у важним физичким активностима.
Такође је пресудно одредити конкретне разлоге због којих вам је тешко, јер се већина може решити, каже др. Фернандез.
На пример, да би решили упорни свраб који омета сан, лекари могу да препишу хидратантне креме против свраба, предложе да се узима више сунчеве светлости и да вас упуте код специјалиста за спавање, каже он.
Када прилагођавања лечења не смањују поремећаје менталног здравља, лекар вас може упутити на процену код специјалисте за ментално здравље.
Анксиозност и депресија (и друга стања менталног здравља) врло се лече лековима и терапијом.
Управљање менталним здрављем
Опет, с обзиром на вишеслојне и сложене везе између псоријазе и менталног здравља, знајте да је уобичајено искусити анксиозност, депресију и друге поремећаје.
Разговарајте са својим лекаром о својим симптомима и искуствима.
Поред тога, ево неколико позитивних радњи које можете предузети да бисте управљали својим менталним здрављем:
Утврдите како псоријаза утиче на вас
Иако вам можда није пријатно да препознате своје емоције, то вам је невероватно корисно за осећај бољег осећаја. Узмите мало времена да откријете своја осећања, каже др Барри.
Ево неколико питања која ће вам помоћи у том процесу:
- Да ли се осећате забринуто због свог изгледа?
- Да ли се бринете шта ће други мислити о вашем изгледу?
- Да ли сте узнемирени што због бола не можете да учествујете у својим омиљеним активностима?
- Како се осећате током распламсавања?
- Да ли избегавате друштвене активности због псоријазе?
- Да ли доживљавате симптоме анксиозности или депресије иако се псоријазом добро управља?
Како почињете да разумете ефекте псоријазе на ментално здравље, размислите о томе да уговорите састанак са терапеутом да бисте добили процену.
Без обзира на то да ли сте узнемирени или имате депресију, рад са терапеутом може вам помоћи да смањите симптоме и брже се побољшате.
Циљ је 8 сати сна
Иако ће се потребе за сном свих разликовати, опћенито је добро узети 8 сати. Током сна, наш мозак и тело се поправљају, каже др Барри.
„То је такође период када су наше емоције одвојене од наших контекстуалних сећања, толико виталних за смањење стреса, анксиозности и депресије“, додаје он.
Дајте приоритет вежби
Вежбање је још један алат који вам помаже да смањите стрес и анксиозност и побољшате своје расположење. Такође помаже у смањењу упале.
Др Барри препоручује 30 минута брзе вежбе сваког дана. Експериментишите са различитим активностима да бисте пронашли оно у чему уживате.
Додајте и друге здраве активности
Размислите о другим начинима на које можете смањити стрес и осећати се боље сваког дана.На пример, можете:
- слушајте вођену праксу помоћу апликације за медитацију
- правите честе паузе током рада да бисте слушали музику или истегнули тело
- вежбајте дубоко дисање током дана
- додајте воће и поврће у грицкалице и оброке
Изазовите бескорисна веровања
Можда се ослањате на веровања која појачавају анксиозност и депресију, као што је „Јер имам псоријазу, ружна сам, чудна или нељубазна“, каже др. Барри.
Да бисте оспорили ова уверења, почните тако што ћете свакодневно обраћати пажњу на мисли. Затим испитајте оне од помоћи и замените их здравијим изгледима који вас подржавају.
На пример, према др. Барри-у, „Може ли се особа дефинисати као чудна, ружна или нељубазна само зато што има заједничко стање коже као што је псоријаза?“ Ако је то случај, онда би сви који имају било каква медицинска или кожна оболења били све те ствари.
Уместо тога, можда усвојите ово много здравије, тачније уверење: „Ја нисам моја псоријаза. Ја сам јединствено људско биће које има овакво стање. “
Такође је корисно, каже др. Барри, да подсетите да су људи више усредсређени на себе него било ко други и заправо примећују врло мало - укључујући вашу псоријазу.
„Колико нас, на пример, [сећа се] шта је носило последњих пет људи које смо срели. Одговор је врло мало! Тако и са знацима псоријазе “.
Само разговарај о томе
Наравно, ако сте и даље забринути због перцепције других (или било чега другог), разговарајте са стручњаком за ментално здравље.
Запамтите, забринутост и услови менталног здравља су чести код људи са псоријазом. Апсолутно нисте сами.
Иако дискусија о својим осећањима није лака или угодна, пружање правог третмана може вам помоћи да промените живот.
Први корак је бити искрен у вези са оним што се догађа.
