Трудноћа или недавно рађање жене излажу ризику од анксиозности и депресије - а шансе су још веће због пандемије. Шта можете да урадите?
Постоје ствари које можете учинити да ублажите симптоме депресије или анксиозности. Али прво, можда ће вам бити корисно знати да нисте сами.
Отприлике 1 од 7 жена доживљава депресију или анксиозност током трудноће и после порођаја. Према новом истраживању, ти бројеви су вероватно порасли још више током пандемије ЦОВИД-19.
„Долазак вашег првог детета је невероватно узбудљив, али и неодољив, а многи од нас се обраћају породици и пријатељима за подршку“, каже др Маргие Давенпорт, ванредни професор на Универзитету у Алберти, Канада, коаутор часописа извештај.
„Уз неопходно физичко дистанцирање повезано са ЦОВИД-19, многе од ових потпора више нису могуће, што може створити додатни слој стреса за нове родитеље“, каже она.
Нове и будуће маме су у опасности
Давенпортов тим анкетирао је 900 жена. Од њих је 58 посто било трудно, а 42 посто је родило у року од годину дана.
Укупно:
- 15 посто је изјавило да је имало симптоме депресије пре здравствене кризе
- 40,7 одсто је пријавило симптоме од почетка пандемије
- пре пандемије, 29 одсто каже да је имало умерену до високу анксиозност, која је порасла на 72 одсто током кризе ЦОВИД-19
Док се 64 одсто бавило мањом физичком активношћу као резултат изолационих мера, они који су имали најмање 150 минута недељно вежбања умереног интензитета пријавили су мање симптома. Имали су ниже оцене и за анксиозност и за депресију у поређењу са онима који нису успели.
Истраживање има одређена ограничења. Жене су анкетиране током пандемије и дале су им увид уназад.
И премда су валидирани резултати коришћени да помогну женама да одмеравају ниво депресије или анксиозности, нису им званично дијагностиковани услови.
Када је Давенпорт започео истраживање, карантини и наредбе за боравак код куће већ су започели. Стога је очекивала пораст депресије и анксиозности.
„Међутим, нисам био спреман за величину проблема“, признаје Давенпорт. „Готово 3 од 4 жене имају умерен до висок ниво анксиозности, а 2 од 5 велику вероватноћу депресије.“
„Ово заиста подвлачи критичну потребу за појачаном проценом и лечењем менталног здравља мајки“, додаје она.
Изазови пандемијског родитељства
Не само да је тешко остати код куће, већ су жене одвојене од породице и пријатеља изоловане од преко потребне подршке.
Па чак и ако се ментално добро слажете, додатне препреке које долазе са одласком лекару (за себе или бебу) отварају врата за већи стрес - нешто што би могло прећи у анксиозност или депресију.
Остали фактори који жестоко погађају жене укључују бригу око тога да ли ће ваша беба добити ЦОВИД-19 и како да добију одговарајућу породиљску негу. Остали без посла или код куће се хватају у коштац да то ускладе са мајчинством и брину се о томе како њихов однос између пословног и приватног живота може изгледати у будућности.
„Мере социјалне и физичке изолације које су кључне за смањење ширења вируса узимају данак на физичком и менталном здрављу многих од нас“, каже Давенпорт.
Сналажење у кризи
Иако постоје изазови који долазе са родитељем пандемије, можете учинити нешто за ублажавање напетости:
Знајте да нисте сами
Свесност да се и други у вашој ситуацији тако осећају може вам олакшати живце.
Истраживање препринт-а за 2020. око 2000 трудница у Канади открило је да је 57 процената приметило симптоме анксиозности, а 68 процената пријавило је повећање анксиозности специфичне за трудноћу.
Користите технологију за подршку
Одржавање социјалне интеракције путем видео конференција и група за ћаскање на мрежи може пружити подршку током пандемије. Такође, користите виртуелне посете лекара кад год можете, јер то може изузети бригу због одласка у медицинско окружење.
„Неопходно је даље бити повезан са медицинском негом, као и са пријатељима и породицом“, каже Давенпорт.
Ако вам се саветује да потражите личну медицинску негу или имате потешкоћа са виртуелним приступом нези, важно је да не одлажете заказивање лекара и контактирате свог лекара ако имате било каквих недоумица или питања.
Настави се кретати
Вежбање може учинити чуда за суочавање са тешким емоцијама - плус је одлично за вас и вашу бебу.
Испробајте час пренаталне јоге или редовно шетајте да бисте остали активни. Можда тренутно нећете моћи да идете на часове за мамице и ја, али шетња око блока може да направи велику разлику у нивоу стреса.
Потражите стручну помоћ ако вам је потребна
Разговор са пријатељима или члановима породице може вам помоћи, али немојте се осећати лоше ако требате да посетите терапеута или размислите о лековима.
„Надам се да родитељи препознају колико је често искуство депресије и анксиозности током овог времена. Иако је то уобичајено, још увек је важно поставити дијагнозу и лечити се “, додаје Давенпорт.
Планирајте унапред
Припрема за порођај бебе може бити стресна, а то током пандемије додаје још више изазова које други родитељи никада нису морали узети у обзир.
Разговарајте са својим лекаром или болницом пре времена како бисте знали шта можете очекивати од уласка у установу и улогу коју могу имати ваш партнер или посетиоци. Ово може помоћи да се из искуства извуче нека анксиозност.
Суштина
Да, немогуће је функционисати као и обично, али можда ће вам дати више времена да уживате у трудноћи или љубави са својим малишаном.
„Један од дивних позитивних аспеката пандемије о којима слушамо од нових родитеља је тај што они могу провести више времена са својом растућом породицом са мање дистракције“, примећује Давенпорт.
Кристен Фисцхер је новинарка, цопивритер и ауторка. Њен рад појавио се у часописима Хеалтх, Превентион, БабиЦентер и Парентс. Она је аутор дечије јоге сликовнице „Зоо Зен: Јога прича за децу“. Кристен је у извршном одбору Националног удружења независних писаца и уредника и чланица је Америчког друштва новинара и аутора и Удружења новинара из здравствене заштите. Повежите се са њом на Твиттер-у, ЛинкедИн-у или посетите њену веб страницу. Живи на обали Јерсеи Схоре са супругом, сином и превише мачака.
