Одлично спавање када браћа и сестре деле собу

Можда деле ДНК, али дељење простора за спавање је сасвим другачији изазов. Минимизирање ометања и посвећивање рутини кључни су за успех.

Без обзира да ли ваша деца деле собу из нужде или зато што то желе, спавање у истом простору може бити незгодно и готово увек представља криву учења.

Трошење одређеног времена на постављање нових навика и придржавање уређења собе може вам се исплатити ако треба ухватити више Ззз-а.

Шта је идеално окружење за спавање?

Пре него што разговарамо о дељењу соба међу браћом и сестрама, ево како изгледа савршено окружење погодно за спавање, од рођења до школског узраста и касније:

• тамно што је могуће (ако је могуће 100 посто тамно црне)
• довољно хладан, што је идеално 18–21 ° Ц (65-70 ° Ф)
• јасно од растресене гужве
• непрекидна бука у позадини (нпр. бела или ружичаста бука)

За породице које имају простора за то, такође је идеално да браћа и сестре самостално спавају у сопственој соби. Генерално можете минимизирати буку и друге сметње када браћа и сестре спавају одвојено.

Спавање је обично боље (и дуже!) У целини када деца имају своју собу. Дакле, договорите се за појединачне собе ако можете.

Ако немате простора или више волите да ваша деца заједно спавају у истој соби, имајте на уму три кључне стратегије за оптимизацију спавања свих:

Створите звучне и визуелне баријере

Браћа и сестре могу лако стећи навику да се међусобно држе и / или буде док заједно деле собу. Некој деци може бити тешко да се приволе спавању док чује како се и неко други бори да спава.

Нека деца су толико осетљива да једноставно слушање неког другог како дише током спавања може бити ометајуће. Може бити још теже ако брат или сестра ружно сањају. Све ово може довести до мало плеса: „Пробудим те; ти ме пробуди." То доводи до мање спавања - и слабијег квалитета.

Бебе су изузетно гласне и активне спавачице, што би неким старијим браћи и сестрама могло сметати. Како мале бебе постају старије и достижу одређене прекретнице, могле би да прекидају сан своје старије браће и сестара тако што ће више пута стајати или седети у свом креветићу.

Један од начина да се ови поремећаји сведу на минимум је стварање звучних и визуелних препрека између кревета ваше деце:

• Поставите кревете што даље један од другог.
• Децу са ранијим креветима сместите најудаљеније од врата.
• Поставите машине за буку између кревета да бисте створили звучне препреке.
• Користите преграде за собе или завесе (безбедно) између кревета да бисте створили визуелне препреке.
• Размислите о додавању простирки на подове спаваће собе како бисте упили додатну буку изнутра и изван собе.

Иако ово неће елиминисати сву буку и друге прекиде, они могу у великој мери помоћи да ометање буде на минимуму.

Стварање визуелних баријера између кревета такође има додатну предност помагања старијој деци да се осећају као да имају свој лични простор у соби.

Несигурна спавања

Док браћа и сестре деле собу, обично је најбоље тетурати се по спавању ако је могуће. Иако може звучати привлачно да се сва деца киднапују истовремено, и иако то неким породицама успева, већина породица ово сматра хаотичним и контрапродуктивним.

Дакле, осим ако имате близанце који одлазе у кревет у исто време, покушајте да одвојите време за спавање бар за онолико времена колико је потребно сваком детету да заспи.

На пример, вашем млађем детету треба 20 минута да заспи у 19 сати. пред спавање, а вашем старијем детету треба 10 минута да заспи у 20:00 пред спавање, што вам оставља мало времена да проведете са старијим дететом током њихове рутине.

Ако су времена за спавање приближно иста, али једном детету треба мање времена да заспи од другог, тада прво ставите дете.

Бебе не морају нужно прво да сиђу, јер препоручујем да им је време за спавање флексибилно и да се увек заснива на прозорима за буђење који одговарају старости.

Иако обично препоручујем да се рутине за спавање завршавају у спаваћој соби, у случају браће и сестара који деле собу, боље је да рутину заврше у другом тихом, слабо осветљеном окружењу.

Ако имате дете (или децу) које још увек дрема, важно је да старија деца имају приступ дневним просторима током дана ради посла или игре.

Ако усредсредите мало пажње на планирање одвојених времена за спавање, може се направити велика разлика у времену које је потребно да се сва деца киднапирају преко ноћи.

Дајте приоритет здравом сну

Све ово претпоставља да ваша деца углавном добро и независно спавају.

Ако се мучите са проблемима са спавањем било ког од ваших малишана, топло препоручујем да се прво фокусирате на побољшање њиховог сна, пре него што смештајући их у исту собу као и њихова браћа и сестре.

Може бити тешко побољшати сан док браћа и сестре деле собу (из свих претходно наведених разлога!), А ако их ставе у исту собу, могу још лошије спавати. Можда ћете желети и да сачекате док беба не спава током ноћи без буђења.

Дакле, увек радите на свим нерешеним проблемима са спавањем док деца спавају у одвојеним собама, чак и ако то значи да неко у почетку спава у вашој соби. Тада можете радити на оптимизацији одличног окружења погодног за спавање за браћу и сестре.

Одузети

Кључеви сјајног сна за децу свих узраста укључују савршено погодно окружење за спавање, распоред спавања и време за спавање који одговарају узрасту и доследну рутину спавања која је предвидљива и понавља се сваке вечери пре спавања.

Подстицање деце да самостално заспе на почетку ноћи (пред спавање) такође помаже у томе да се најбољи сан може добити преко ноћи.

Ако је дељење соба ново за вашу децу, њихово спавање у почетку може бити мало грубо јер прелазе на заједничко спавање у истом окружењу. Ако останете доследни, ово ће се дефинитивно побољшати с временом, стрпљењем и пуно праксе.

Росалее Лахаие Хера је сертификовани саветник за спавање за децу и новорођенчад, сертификовани саветник за обуку у макању и оснивач Баби Слееп Лове-а. Такође је мама двоје прелепих малих људи. Росалее је у срцу истраживач са искуством у управљању здравством и страшћу према науци о сну. Она заузима изузетно аналитички приступ и користи доказане, нежне методе како би помогла породицама (попут ваше!) Да добију потребан сан. Росалее је велики љубитељ фенси кафе и одличне хране (како је кува, тако и једе). Можете се повезати са Росалее на Фејсбуку или Инстаграму.