Колена се током дана савијају много пута. Покрет је неопходан за свакодневне активности, попут успона уз степенице и седења на столици. Такође савијате колена током вежби попут чучњева и искорака.
Свакодневна истрошеност може учинити данак на коленима. Поред тога, у том подручју постоји неколико лигамената, тетива, мишића и костију. Ако постоји проблем са једном од ових структура, можда ћете имати болове у колену када савијате ногу.
Неки узроци болова у колену су мали и могу се лечити домаћим лековима. Други захтевају медицинску помоћ. Овде ћемо разговарати о потенцијалним узроцима болова у колену током савијања, заједно са знацима да треба да посетите лекара.
Зашто ме боли колено када га савијам?
Постоји неколико узрока болова у колену током савијања. Могући услови укључују:
- пателофеморални синдром, који узрокује тупе болове испред колена
- пателарни тендонитис, који узрокује сагоревање и бол у или у дну капице
- синдром илиотибијалне (ИТ) траке, који може проузроковати горући бол изван колена који се шири на кук или бутину
- тетивитис тетиве колена, што доводи до болова иза колена и бутине
- тендонитис квадрицепса, који узрокује бол изнад или испред колена
- бурситис колена, који може проузроковати оток, топлоту и бол преко или испод колена
- остеоартритис, који ујутру изазива дифузни бол, отицање и укоченост у колену
- повреда или траума коленског зглоба или лигамената, што може проузроковати оштар бол, оток и потешкоће у померању колена
- Бакер-ова циста, која може проузроковати затезање и отицање иза колена
Локација болова у колену може вам помоћи да утврдите узрок. Водите рачуна ако имате:
Бол иза колена при савијању
Ако вас боли иза колена током савијања, вероватно је то због:
- тетивитис тетиве бутине
- Бакер-ова циста
- повреда колена
Веома оштар бол у колену при савијању
Услови који могу да изазову оштар бол током савијања укључују:
- поцепани лигамент или менискус
- прелом колена или пателе
- остеоартритис
- пателарни тендонитис
Бол изнад поклопца колена при савијању
Ако имате болове изнад колена приликом савијања, можда ћете имати:
- тендонитис квадрицепса
- остеоартритис
- бурситис колена
Бол испред капице при савијању
Потенцијални узроци бола испред или изнад капице укључују:
- синдром пателофеморалног бола
- пателарни тендонитис
- тендонитис квадрицепса
- бурситис колена
- фрактура пателе
Домаћи лекови против болова при савијању колена
Ако су болови у колену благи, кућни лекови могу пружити олакшање. Ево шта можете да урадите:
Промените своју активност
Обратите пажњу на осећај колена током различитих активности. Ако вас одређени покрет заболи у коленима, избегавајте га док се не осећате боље. Уместо тога можете ограничити кретање или радити активности са малим утицајем.
Активности са малим утицајем мање оптерећују ваше зглобове. Примери укључују:
- бициклизам
- пливање
- водени аеробик
- Ходање
ПИРИНАЧ
РИЦЕ метода је третман мањих повреда мишића, укључујући и оне које укључују колено.
„РИЦЕ“ је акроним који означава:
- Одмарајте се и избегавајте да стављате тежину на колено. Ово ће помоћи да се мишићи у окружењу зарасте.
- Лед за ублажавање отока и болова. Замотајте лед у пластичну кесу или чисту крпу, а затим нанесите на оболело место по 20 минута, више пута дневно.
- Компресујте омотавањем колена еластичним завојем који ће вам помоћи да смањите оток. Уверите се да је завој добро затегнут, али не затегнут.
- Подигните колено тако што ћете га поставити више од срца. Урадите ово што је више могуће како бисте ублажили оток.
Топлота
Ако имате артритис или укоченост, примена топлоте може вам пружити веће олакшање. Топлота повећава циркулацију.
ОТЦ лекови
Да бисте смањили бол и оток, размислите о узимању нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД). Ови лекови су доступни без рецепта (ОТЦ), тако да вам није потребан рецепт.
Уобичајени НСАИД укључују ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алеве). Увек се придржавајте упутстава за дозирање и учесталост, осим ако вам то не наложи лекар.
Масажа
Током масаже, терапеут својим рукама врши притисак на ваше мишиће, тетиве и лигаменте. Ово може помоћи у ублажавању и управљању боловима у колену.
Размислите о спортској масажи ако су болови у колену последица спорта или прекомерне употребе. Спортска масажа користи се за лечење атлетских повреда.
Такође можете покушати:
- Шведска масажа
- окидачка тачка масажа
- дубоко масажа ткива
Вежбе за колена
Вежбе за колена могу помоћи у управљању боловима у колену. То укључује вежбе за јачање које циљају мишиће који подржавају ваше колено. Када су ови мишићи здрави и јаки, на коленима је мањи стрес.
Такође је важно учинити истезање колена. Истезање смањује напетост у околним мишићима, што смањује притисак на коленски зглоб.
Обавезно се крећите полако. Ако вежба изазове више бола, одмах престаните да је радите.
Медицински третман
Најбољи начин лечења болова у колену током савијања зависи од узрока. Лекар може препоручити:
Физикална терапија
Физички терапеут вам може показати одређене вежбе за ваше стање. Ове вежбе су дизајниране да побољшају снагу, покретљивост и флексибилност у колену.
Ортотика
Ортотика су уметци за ципеле који стабилизују зглоб и стопало. Они могу ублажити бол смањењем притиска на колено.
У зависности од вашег стања, можда ћете моћи да купите ортотик у апотеци. Алтернативно, лекар може предложити прилагођени уметак за ципеле.
Имобилизација
Ако су болови у колену последица повреде, лекар ће можда затражити да носите апаратић за зубе или гипс. Ово ће заштитити ваше колено и спречити га да га померите, помажући у ублажавању болова и омогућавању зарастања.
Хирургија
Ако се ваше стање не поправи са нехируршким третманима, можда ће вам требати операција.
Генерално, операција је потребна само за тешке случајеве. Постоје многе врсте операција које се користе за проблеме колена. Ево неколико примера:
- реконструкција предњег укрштеног лигамента (АЦЛ), операција за поправак поцепаних АЦЛ
- менисцектомија или поправак менискуса, за лечење поцепаног менискуса
- укупна замена колена
- пренос тибијалног туберкула, поступак за побољшање стабилности колена
Када код лекара
Благи болови у колену приликом савијања обично нису разлог за забринутост. Међутим, требало би да посетите лекара ако имате следеће:
- јаки болови у колену
- хронични бол у колену
- немогућност савијања или исправљања колена
- шепајући
- оток или црвенило у колену
- слабост колена
- искакање или крцкање звукова повезаних са болом
- грозница
Такође бисте требали потражити медицинску помоћ ако сте недавно имали повреду колена праћену пуцањем, отоком или неспособношћу да поднесете тежину на нози.
Дијагностиковање узрока болова у колену
Лекар ће користити следеће тестове за дијагнозу узрока болова у колену:
- физички преглед, који омогућава лекару да провери оток зглобова, нестабилност и знакове отока
- тестови слике, попут рентгенског или магнетног резонанца, за анализу костију и ткива у колену
- крвне тестове који лекару омогућавају да провери знаке системског запаљеног поремећаја, попут реуматоидног артритиса (РА) или инфекције
Опоравак
Генерално је потребно око 6 недеља да се опорави од повреде колена.
Ако вам је потребна операција, време опоравка може се кретати између 8 недеља и 12 месеци.
Укупно време опоравка зависи од многих фактора, укључујући:
- тежини вашег стања
- врста операције или повреде
- ваше целокупно здравље
- своју снагу и ниво активности пре операције
- твојих година
- ваш план лечења
Како се опорављате, биће вам потребна физикална терапија да бисте вратили снагу и функцију у колену. Физичку терапију ћете наставити након почетног периода опоравка.
Спречавање болова у колену
Могуће је спречити или смањити ризик од болова у колену. Размотрите следеће савете:
- Избегавајте или ограничавајте покрете који узрокују бол у колену. То је најбољи начин за спречавање прекомерне употребе, што може довести до јачих болова или повреда.
- Бавите се активностима са малим утицајем, попут вожње бицикла или пливања. Активности са малим утицајем су одличан начин да останете активни док ублажавате притисак на колено.
- Изгубите тежину ако имате прекомерну тежину. Додатна тежина може додати стрес на колено и повећати ризик од болова у колену.
- Пре вежбања се загрејте и охладите. Ово ће заштитити ваше мишиће и помоћи у спречавању повреда.
- Додајте тренинг са теговима у свој режим вежбања. Усредсредите се на јачање мишића који подржавају ваш коленски зглоб.
- Редовно се истежите да бисте олабавили затегнуте мишиће и побољшали флексибилност.
- Користите јастучиће за колено док радите на коленима. Јастучићи за колена ће заштитити капице и смањити притисак.
Одузети
Ако вас колено боли док савијате ногу, полако. То би могао бити знак да се ваше ноге требају одморити. Кућни лекови попут истезања или облога са ледом такође могу ублажити бол.
Посетите лекара ако су болови јаки или трајни. Лекар може утврдити шта узрокује ваше симптоме и помоћи вам да пронађете олакшање.
