Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
На дијети са врло високим уделом масти, са врло мало угљених хидрата, морате се придржавати 20-50 грама нето угљених хидрата - укупних угљених хидрата минус влакна - дневно. То вам помаже да уђете у кетозу, метаболичко стање у којем ваше тело примарно сагорева масти уместо угљених хидрата.
Будући да планирање свих ваших оброка на овај начин прехране може бити интензивно, многи људи желе брзе опције, попут смрзнутих оброка.
Ипак, већина смрзнутих јела је препуна угљених хидрата. Проналажење замрзнутог оброка погодног за кето може бити незгодно, али није немогуће ако знате где да тражите.
Замрзнути оброци погодни за кето на овој листи процењени су на основу следећих критеријума:
- Нето угљени хидрати. Сваки од ових производа садржи 9 грама нето угљених хидрата или мање.
- Квалитет састојака. Ставке на врху листе имају најквалитетније састојке.
- Доступност. Нека од ових јела можете наручити путем Интернета, али многа су доступна у вашој локалној прехрамбеној продавници.
Ево 12 најбољих кето смрзнутих јела.
Напомена о цени и куповини путем Интернета
Куповина смрзнутих предмета путем Интернета
Неки продавци нуде смрзнуте оброке за куповину путем Интернета. Ово може бити прикладна опција све док је загарантована сигурна и правовремена испорука. Онлајн наручивање можда није доступно у свим областима, па ћете производе можда морати потражити локално.
Цене
Општи распони цена су означени доле знаковима за долар ($ до $$$). Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара указује на већи трошак.
Генерално, цене се крећу од 0,21–1,81 УСД за унцу (28 грама) или 2,50–84,27 УСД по пакету, мада то може варирати у зависности од тога где купујете.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 0,50 УСД по унци (28 грама)
- $$ = 0,50 - 1,00 УСД по унци (28 грама)
- $$$ = преко 1,00 УСД по унци (28 грама)
1. Првинска кухињска пилећа посуда за песто
Овај палео смрзнути оброк садржи пилетину и поврће без кавеза у лаганом песто сосу.
Важно је да делује и са дијетом Вхоле30.
За референцу, палео дијета не садржи житарице, махунарке и млечне производе, који се састоје од непрерађеног меса, воћа и поврћа. Вхоле30, који је сличан палео-у, пружа строг 30-дневни програм за идентификацију осетљивости на храну.
Иако ове дијете често садрже мало угљених хидрата, оне су углавном више угљене хидрате него кето.
Примал Китцхен нуди и друга јела са мало угљених хидрата, али Пилећа песто посуда је једино јело које има мање од 10 грама нето угљених хидрата по порцији.
- Нето угљени хидрати: 5 грама по порцији од 284 грама
- Цена: $$
Купите посуду за песто са пилетином Примал Китцхен на мрежи.
2. Изведба кухињских угљенохидратних ламбургера у кремастом сосу
Перформансе Кухињске оброке креирају кувари и дијететичари, направљени од висококвалитетних састојака и кувани у малим серијама. Овај оброк садржи млевено јагњеће и купус у кремастом сосу. Такође је без адитива и конзерванса.
Перформанце Китцхен нуди низ других опција у својој линији Кето / Царб-Висе.
- Нето угљени хидрати: 7 грама по порцији (343 грама)
- Цена: $$
Купите на мрежи перформансе кухињских угљенохидратних ламбургера у кремастом сосу на мрежи.
3. Фиве Оне Еигхт Китцхен Стеак Цхили витх Рефриед ‘Беанс’
Овај замрзнути оброк, погодан за кето, пакује говедину, сланину, пасуљ од патлиџана, лук и паприку како би створио издашан чили. Служи се са младим луком и пиринчем од карфиола.
Фиве Оне Еигхт је специјализован за кето и смрзнута јела са ниским садржајем угљених хидрата, тако да нуди и низ других опција.
- Нето угљени хидрати: 9 грама по порцији од 275 грама
- Цена: $$
Купите на мрежи Фиве Оне Еигхт Китцхен Стеак Цхили витх Рефриед “Беанс”.
4. Реалгоод Фоодс Цо. Реал Бееф Енцхиладас
Реалгоод нуди разне замрзнуте оброке прихватљиве за кето, укључујући линију енцхилада направљених од висококвалитетних састојака и без високо обрађених адитива.
Овај производ садржи говедину, али компанија такође продаје енцхиладас од сира и пилетине.
- Нето угљени хидрати: 2 грама на 2 енхиладе (133 грама)
- Цена: $$$
Купите Реалгоод Фоодс Цо. Реал Бееф Енцхиладас на мрежи.
5. Реалгоод Фоодс Цо. Пилећа крем од спанаћа од артичоке
Поред њихових енхилада, Реалгоод прави пуњена предјела од пилећих прса по приступачнијој цени.
Ова садржи пармезанску кору и кремасти надјев од спанаћа и артичоке.
- Нето угљени хидрати: 4 грама по комаду (142 грама)
- Цена: $$
Купујте Реалгоод Фоодс Цо. Пилећи кремасти спанаћ од артичоке на мрежи.
6. Куест Тхин Цруст Неутврђена пица са феферонима
Ако тражите лагану, кето-прихватљиву смрзнуту пицу, ова опција компаније Куест је одличан избор. Садржи влакна, тако да можете да поједете половину пице без накупљања нето угљених хидрата.
Куест такође нуди врхунске и пице са сиром.
- Нето угљени хидрати: 6 грама на пола пице (162 грама)
- Цена: $$
Купујте Куест Тхин Цруст Унцуред Пеццарони пицу на мрежи.
7. Јимми Деан Стеак & Цхеддар Симпле Сцрамблес
Иако садржи неколико прерађених састојака, овај оброк Јимми Деан-а нуди обилни доручак, упакован у протеине, који садржи одрезак, јаја и сир.
Поред тога, многи други Јимми Деан Симпле Сцрамблес, као и њихови Егг’вицхес, су кето-фриендли. Производе Јимми Деан можете купити у већини прехрамбених продавница.
- Нето угљени хидрати: 3 грама по порцији од 151 грама
- Цена: $$$
Купите Јимми Деан Симпле Сцрамблес на мрежи.
8. Пилећа маринара здравог избора Повер Бовл са пиринчем од карфиола
Овај оброк из Здравог избора садржи пилетину, поврће и пиринач од карфиола у сосу од маринаре са пармезаном. Имајте на уму да садржи неке обрађене састојке.
Хеалтхи Цхоице нуди и друге кето-фриендли опције у својој Повер Бовл линији.
- Нето угљени хидрати: 5 грама по порцији од 262 грама
- Цена: $
Купујте пилећу маринару здравог избора Повер Бовл са пиринчем карфиола на мрежи.
9. Здрави избор Пилетина са роштиља и броколи Алфредо на пари
Овај производ Хеалтхи Цхоице садржи пилетину на жару и брокулу у Алфредо крем сосу.
Важно је напоменути да су неке опције кето-фриендли у њиховој линији Симпли Стеамерс направљене са мање обрађених састојака од њихових производа Хеалтхи Цхоице.
- Нето угљени хидрати: 4 грама по контејнеру (259 грама)
- Цена: $
Купите пилетину на жару и броколи Алфредо на пари са здравим избором на мрежи.
10. Посна шницла портабела
Овај оброк посне кухиње направљен је од шницли и печурки портабела у говеђем сосу и упарен са броколијем.
Овај производ садржи неке адитиве попут бојила и природних укуса, али без вештачких састојака. Доступно је и у већини прехрамбених продавница.
- Нето угљени хидрати: 7 грама по порцији од 212 грама
- Цена: $$
Купите одрезак посне кухиње Портабелла на мрежи.
11. Аткинс Порк Верде
Аткинс нуди неколико широко доступних смрзнутих оброка погодних за кето. Иако нису направљени од најквалитетнијих састојака, без вештачких адитива.
Овај производ садржи повучену свињетину, паприку и лук у зеленој салси са сиром Монтереи Јацк.
- Нето угљени хидрати: 8 грама по порцији од 255 грама
- Цена: $
Купите Аткинс Порк Верде на мрежи.
12. Стоуффер-ов класични суфле од спанаћа
Ово јело, направљено од спанаћа кремираног са млеком и сиром, добра је вегетаријанска опција. Ипак, садржи неке обрађене састојке.
Да бисте повећали садржај протеина и масти, умешајте размућено јаје и загревајте додатних 30 секунди у микроталасној пећници.
Стоуффер-ови производи доступни су у већини прехрамбених продавница.
- Нето угљени хидрати: 7 грама по 1/2 шоље (115 грама) порције
- Цена: $
Купите Стоуффер'с Цлассицс Соуффле од спанаћа на мрежи.
Како одабрати најбољи кето смрзнути оброк
При одабиру смрзнутог оброка на кето, најважнији став је садржај угљених хидрата. Већина људи на овој дијети има за циљ да поједе 20-50 грама нето угљених хидрата дневно.
Стога треба пажљиво проверити ознаке хранљивих састојака смрзнутих јела. Многи су крцати угљеним хидратима, чак и ако се чини да не би били.
Ако желите брзо да купујете у локалној продавници, а да не морате да проучавате сваку етикету, најбоље је да се држите брендова попут Аткинс, Реалгоод и Куест. Сви њихови производи садрже мало угљених хидрата и широко су доступни.
Ако наручујете путем интернета, Царб-Висе опције из Перформанце Китцхен или кето опције из Фиве Оне Еигхт Китцхен су одличан избор.
На крају, размотрите квалитет хране и друге дијететске потребе, попут вегетаријанских или палео опција.
Доња граница
Да бисте пронашли смрзнути оброк који одговара кето дијети, често морате пажљиво прегледати етикету како бисте били сигурни да садржи мало угљених хидрата. Да бисте олакшали ствари, једноставно прегледајте горњу листу.
Кето-пријатељски брендови укључују Перформанце Китцхен, Фиве Оне Еигхт Китцхен, Реалгоод Фоодс Цо., Куест и Аткинс.
Ове погодне опције помажу вам да останете у току са кето дијетом.
