Може ли глад изазвати главобољу?

Када нисте појели довољно, можда ћете не само чути како вам трбух пуца у стомаку, већ и осетити снажну главобољу.

Главобоља глађу се јавља када шећер у крви почне да пада ниже него обично.Гладност такође може изазвати мигренску главобољу за неке људе.

Читајте даље да бисте сазнали више о главобољама глађу, укључујући како их лечити и спречити.

Који су симптоми?

Главобоље повезане са глађу често по симптомима веома подсећају на главобољу од напетости.

Неки од уобичајених симптома укључују:

• туп бол
• осећај као да вам је око главе завијена уска трака
• осећајући притисак на челу или боковима главе
• осећајући напетост у врату и раменима

Када се шећер у крви смањи, можда ћете приметити и друге симптоме, укључујући:

• вртоглавица
• умор
• бол у стомаку
• хладно
• дрхтавост

Ови додатни симптоми се јављају постепено. Можда започнете са само тупом главобољом, али како одлажете са јелом, можда ћете почети примећивати и друге симптоме.

Симптоми главобоље глади обично се решавају у року од око 30 минута након једења.

упозорење

Потражите хитну медицинску помоћ ако је главобоља јака, изненадна и праћена било којим од ових симптома:

• слабост на једној страни лица
• утрнулост у наручју
• неразговетан говор

Ова врста главобоље може бити знак можданог удара.

Шта узрокује?

Главобоље повезане са глађу могу проистећи из недостатка хране, пића или обоје. Неки од најчешћих узрока главобоље глади укључују:

• Дехидратација. Ако нисте попили довољно, танки слојеви ткива у вашем мозгу могу почети да се стежу и притискају рецепторе за бол. Овај нежељени ефекат је чест узрок друге врсте главобоље - главобоље мамурлука.
• Недостатак кофеина. Кофеин је стимуланс на који се тело навикне, посебно ако имате навику од три или четири шоље дневно. Ако већ неко време нисте имали кофеин, крвни судови у вашем мозгу могу се повећати, повећавајући проток крви у вашем мозгу и изазивајући главобољу.
• Прескакање оброка. Калорије у храни су мерило енергије. Телу је потребан стални извор енергије у облику хране као горива. Ако већ неко време нисте имали шта да једете, ниво шећера у крви може пасти. Као одговор, ваше тело ослобађа хормоне који сигнализирају вашем мозгу да сте гладни. Ти исти хормони могу повећати крвни притисак и затегнути крвне судове у телу, што изазива главобољу.

Поред тога, већа је вероватноћа да ћете развити главобољу од глади ако већ редовно имате главобољу или мигрену.

Како се лече?

Главобољу глади обично можете ублажити једући и пијући воду. Ако је крив повлачење кофеина, шоља чаја или кафе може вам помоћи.

Имајте на уму да вашем телу може бити потребно 15 до 30 минута да се прилагоди и поново изгради своје залихе шећера у крви. Ако осећате да вам је шећер заиста низак или имате историју хипогликемије, можда ћете морати да једете нешто са пуно шећера, попут воћног сока или соде. Само се побрините за нешто касније са неким протеинима.

Лечење мигрене

Главобоља глађу понекад може изазвати значајнију главобољу, попут мигрене. То укључује хроничне главобоље које узрокују јаке болове.

Симптоме мигрене можете проверити помоћу кратице ПОУНД:

• П је за пулсирање. Главобоља обично пулсира у глави.
• О је једнодневни. Обично трају 24 до 72 сата без лечења.
• У је за једнострано. Бол је обично на једној страни главе.
• Н је за мучнину. Такође можете осећати мучнину или повраћање.
• Д. је за онемогућавање. Симптоми мигрене могу отежати јасно размишљање. Можда ћете бити и посебно осетљиви на светлост, звукове и мирисе.

Када имате главобољу повезану са глађу, једење можда неће бити довољно за ублажавање болова. Почните са узимањем нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД), као што су ибупрофен или напроксен. Ацетаминопхен (Тиленол) такође може помоћи.

Поред тога, неки људи сматрају да помало помаже и кофеин, па размислите о испијању шоље чаја или кафе.

Ако кућно лечење не пружа олакшање, можда ће вам требати лекови на рецепт, попут триптана. Ови лекови укључују елетриптан (Релпак) и фроватриптан (Фрова). Ако ови подаци нису ефикасни, постоје и друге могућности лекова, укључујући стероиде.

Да ли их је могуће спречити?

За разлику од других врста главобоље, главобољу од глади је прилично лако спречити. Покушајте да избегнете прескакање оброка. Ако немате времена за пуне оброке током дана, покушајте да поједете неколико мањих.

Држите преносне грицкалице, као што су енергетске плочице или врећице мешавине стаза, у близини када изађете или знате да ћете имати напоран дан. Одлучите се за ствари које можете јести брзо да бисте одржали шећер у крви стабилним.

Циљ је да пијете пуно воде током дана. Нисте сигурни да ли пијете довољно? Проверите урин - ако је бледо жут, вероватно сте хидратизовани. Али ако је тамножута или чак смеђкаста, време је да посегнете за водом.

Ако често имате главобоље повезане са повлачењем кофеина, можда ћете желети да смањите количину кофеина коју у потпуности попијете. Будући да напуштање „хладне ћуретине“ може да изазове непријатне главобоље, можете испробати неке стратегије како бисте смањили унос.

Ови укључују:

• сипање шоље кафе или чаја са половичним кофеином, са пола кофеина како би се смањила укупна количина кофеина
• смањивање уноса кофеина за једну шољу или пиће свака три дана
• испијање шољице чаја, која је обично нижа у кофеину, уместо уобичајене кафе са капљицама

Смањивање током две до три недеље обично вам може помоћи да смањите унос кофеина без превише нежељених ефеката.

Какви су изгледи?

Према Дечјој болници у Сијетлу, процењује се да 30 одсто људи боли глава када су гладни. Ако сте склони главобољи глађу, држање грицкалица са собом и једење оброка у редовним интервалима може вам помоћи.

Ако утврдите да имате главобољу од глади неколико пута недељно, можда би било корисно да се обратите свом лекару. Могу вам препоручити промене у прехрамбеним навикама или препоручити чешће тестирање нивоа шећера у крви.