За неке људе секси мисли изазивају узбуђење и ишчекивање због прошлих сексуалних сусрета или могућих будућих искустава.
Задржавање на овим мислима може вас узбудити или довести до мастурбације. (Потпуно нормално!)
Ако се бавите сексуалном репресијом, чак и реч „секс“ може да изазове срамоту или срамоту.
Шта мислите?
Можда сте у детињству научили да је секс био непријатан или само за брак.
Родитељи су вам можда рекли да самозадовољавање или размишљање о сексу значи да сте грешни.
Као резултат тога, научили сте да згњечите своје (сасвим природне) жеље како бисте се заштитили.
Ако вас је страх од ових мисли навео да их у потпуности игноришете, као одрасла особа, можда ће вам бити тешко да се сексуално изразите.
Када се самозадовољавате или сексате, после се можете осећати лоше или криво.
Да ли је то иста ствар као сексуална фрустрација?
Сексуална фрустрација описује ситуацију у којој имате мање секса него што бисте желели - било у вези било када између партнера - па то није исто што и репресија.
Већина одраслих у неком тренутку доживи сексуалну фрустрацију.
Неки уобичајени знаци укључују:
- немир
- напетост тела
- честе сексуалне мисли и маштања
Фрустрација и репресија повремено играју међусобно.
Када радите током година сексуалне репресије, могли бисте приметити сексуалне нагоне за које нисте сигурни како да их изразите.
Желите да будете бољи у изражавању своје сексуалности, али још увек нисте достигли тачку у којој се осећате пријатно.
Нормално је да овај процес траје, па ћете у међувремену можда приметити неке фрустрације.
Шта узрокује?
Обично се сексуална репресија дешава као одговор на рестриктивне идеје или ставове о сексу.
Родитељи или други неговатељи могу те идеје подучавати директно, али их такође можете једноставно усвојити да гледају друге људе како одрастају.
У почетку бисте можда свесно угушили сексуалне мисли, али с временом ова репресија често постаје аутоматска.
Негативна искуства или веровања о сексу
Људи имају тенденцију да сексуалну репресију повезују са верским васпитањем, али традиционалне идеје о сексуалном понашању могу потећи и из других извора.
Неки неговатељи могу упозорити децу на секс због страха од сексуално преносивих инфекција, тинејџерске трудноће или сексуалне трауме у прошлости.
Историја сексуалне трауме такође може утицати на репресију. Силовање и сексуално злостављање могу да изазову значајан, дуготрајан емоционални бол, а мисли о сексу могу покренути успомене и додатну невољу, чинећи тешко уживање или жељу за сексом.
Ако сте имали пуно лошег сексуалног споразума, можда ћете закључити да је сваки секс исти и довести у питање своју жељу за другачијим искуством.
Ако одлучите да су ваши нагони необични, можда ћете сахранити те мисли и тешко ћете пронаћи позитивну сексуалну везу.
Дезинформације или недостатак информација
Ако ваши неговатељи нису разговарали о сексу, ваши вршњаци су можда пружили мноштво опречних информација које нису много помогле у нормализацији здравог сексуалног изражавања.
Можда нисте тачно појели негативне идеје о сексу, али због нечега што сте чули од других секс може изгледати чудно и непријатно.
Могли бисте закључити да би вас родитељи поменули да је секс нормалан и здрав.
Сексуалне мисли и узбуђење могу изазвати збуњеност, чак и одвратност, ако не знате шта их узрокује.
Строге родне улоге
Веровања о сексу често се односе на одгој који је јасно дефинисан родним улогама.
На пример, девојке могу да схвате поруку да је у реду мењати секс ради заштите или наклоности, али не и да би изразиле уживање - осим ако не желе да људи о њима мисле као о „дрољама“.
У другим сценаријима, дечаци могу одрасти верујући да имају право на секс и да је у реду ако жене не уживају.
Чини се да се ово (потпуно неисправно) уверење не односи много на репресију, али има утицаја.
Нека деца одрастају преиспитујући ову поруку, а жеља за сексуалним искуством позитивним за све укључене може изазвати осећај збуњености ако се ране поруке о сексу односе на контролу.
Сексуална оријентација такође може играти репресију. Многа деца директно или индиректно уче да само мушкарци и жене треба да имају сексуалне односе.
Ако се ваша сексуална оријентација не поклапа са тим диктатом, можда ћете потиснути своја осећања како бисте избегли одбијање.
Незнање како именовати или прихватити своју сексуалност као нормално може проузроковати доста невоље.
Особе које су трансродне, небинарне и неусаглашене са половима могу имати још сложенија, тешка искуства.
Секс и пол нису исто, наравно, али када неговатељи онеспособљавају ваш идентитет спречавајући вас да изразите свој пол, можда ћете такође почети испитивати друге аспекте своје природе, попут сексуалности.
Како знате да ли то доживљавате?
Сексуална репресија укључује осећања која негативно утичу на вас. Репресија је не:
- асексуалност или недостатак сексуалне привлачности
- незаинтересованост за сексуално експериментисање или случајни секс
- ограничено сексуално искуство
Неке људе занима широк спектар сексуалних активности.
Не желећи да испробавате ствари као што су орални секс, анални секс, БДСМ или секс са више партнера не значи да сте потиснути.
Нема ништа лоше у томе што желите само једну врсту секса. Неки људи би ово могли означити као „разборит“, али запамтите да је твој жеље које су битне.
Ако не желите да имате секс док се не посветите дуготрајној вези, то је у потпуности ваша одлука.
Ако желите сачекати секс, не мора нужно значити да сте сексуално потиснути - све док сами одабирете и осећате се добро због тога.
Укратко, репресија се односи на дубоко усађена негативна осећања око саме идеје о сексу. Уобичајене теме и понашања укључују:
- срамота и невоља повезани са сексуалним маштањима
- кривице и других негативних осећања након секса или мастурбације
- потешкоће у уживању у здравом сексу без договора
- негативан самоговор након сексуалних мисли или активности
- верујући да је ваше тело непривлачно или недостојно секса
Шта се може догодити због тога?
Сигмунд Фреуд, један од првих који је истраживао и писао о идеји сексуалне репресије, упозорио је да сузбијање сексуалних нагона може имати нежељене последице.
Неки од ових ефеката могу имати далекосежне последице на ваше емоционално благостање.
Физичке последице
Људи који раде на превазилажењу репресије често пријављују физичке симптоме, укључујући:
- напетост тела
- проблеми са спавањем
- потешкоће са оргазмом или преурањена ејакулација
- бол или нелагодност током секса
Душевну бол
Репресија такође може допринети емоционалном стресу и симптомима менталног здравља, укључујући:
- оклевање да делује на полне жеље
- сексуални страх и анксиозност
- кривице повезане са сексуалним жељама
- оштро самопросуђивање сексуалних мисли
Тешкоће у прихватању ваше сексуалне оријентације
Ако се идентификујете као ЛГБТКИА +, али сте одрасли у окружењу у којем су искреност и цисгендер биле једине прихватљиве могућности, можда сте се најсигурније осећали скривајући свој идентитет и сексуалност.
Чак и кад сте коначно осетили да се можете изразити, то се можда не би осећало природно.
Иако знате да је ваша оријентација нормалан израз људске сексуалности, можда ћете се и даље борити са кривицом или страхом око свог идентитета, посебно када покушавате да се супротставите годинама верског васпитања.
Негативан став према другима
Ако секс почнете да повезујете са негативним емоцијама од малих ногу, могли бисте завршити са неким негативним погледима према људима који слободно изражавају своју сексуалност.
То би се могло догодити у вези - рецимо, када ваш партнер изнесе сексуалну фантазију коју би желео да одигра.
Такође можете да интернализујете уопштене негативне вредности према ЛГБТКИА + особама или људима који имају необавезан секс, на пример.
Незаинтересованост за секс
Неки људи немају пуно сексуалног нагона, па се незаинтересованост за секс не односи увек на репресију.
Али понекад може. Ако сте успешно утабали своје жеље, можда заиста не знате у чему уживате.
Ако не уживате пуно задовољства у сексу, можда нећете видети поенту и избегавате иницирање секса или његово бављење самим собом.
То може отежати одржавање везе, јер различити степени сексуалног интереса често могу створити изазове у романтичним везама.
Немогућност да тражите оно што желите
Ако се срамите својих сексуалних мисли, можда ћете се борити да их признате без кривице.
Поделити ове жеље са партнером, чак и са неким кога волите и коме верујете, могло би изгледати немогуће.
Репресија може учинити да се осећате кривим због уживања у сексу, па кад се због нечега осећате добро, можда ћете се осећати срамотно или критично према себи и избећи да то покушате поново (чак и када заиста желите).
Збуњене сексуалне границе
Један озбиљан ефекат сексуалне репресије укључује потешкоће у препознавању личних граница.
Можда ћете тешко схватити шта јесте, а шта није у реду по питању секса, у свом понашању или понашању које прихватате од других.
Можда ће вам бити тешко да створите и примените личне границе око секса. Чак и када желите да кажете не, можда се не бисте осећали способним.
Ако верујете да имате право на секс, можда нећете разумети важност пристанка или поштовања граница.
Шта можете учинити поводом тога?
Прво, знајте да је сексуална репресија стварна, а не све у вашој глави. Друго, знајте да нисте ви криви
Једноставно упознавање знакова репресије и како она утиче на вас може вам помоћи да предузмете кораке ка томе.
Други корисни савети:
Вежбајте пажљиво прихватајући сексуалне мисли
Пажљивост вам може помоћи да се осећате угодније са сексуалним мислима тако што ћете повећати своју свест о њима и научити их прихватити без просуђивања.
Ако се појави сексуална мисао, могли бисте је приметити, подсетити се да је то нормално и пустити је да прође без критиковања себе.
Могли бисте такође знатижељно пратити ту мисао и истражити шта она сугерише - можда искуство које бисте желели да имате?
Прочитајте више о сексуалној позитивности
Сексуална позитивност може помоћи у сузбијању сексуалне репресије, па вам угодније представљање секса као здраве активности може помоћи у решавању репресије.
Истраживање сексуалне позитивности могло би укључивати читање есеја или књига о сексуалном изражавању.
То такође може значити упознавање сексуалног изражавања у књигама, филмовима и уметности. Увек има порнографије (укључујући етичку или независну порнографију).
Ублажене експлицитне сцене можете пронаћи и у обичним књигама и филмовима, тако да не морате да тражите еротику - осим ако то не желите.
Удобно се осећајте уз своје тело
Репресија понекад може утицати на то како се осећате према свом телу.
Уместо да волите и прихватате своје физичко ја, можда ћете имати тенденцију да сакријете или десексуализујете своје тело носећи широку, стезну одећу и избегавајући голотињу.
Да бисте повећали удобност сопственог тела, можете покушати:
- гледајући се у огледало голи
- наводећи пет ствари које вам се допадају у вашем телу
- спавајући голи
Разговарајте са својим партнером
Понекад вам отварање врата за разговор са разумевајућим партнером може помоћи да се осећате пријатније када изражавате своје жеље.
Можете рећи: „Никад ми није било пријатно да причам или признам шта волим у кревету. Желим да се поправим, али биће потребно време. “
Пажљивост током секса такође вам може помоћи да препознате када уживате у нечему, јер вам омогућава да се усредсредите на своје искуство, а да не дозволи да вам нежељене мисли одвлаче пажњу. На овај начин можете боље изразити своје задовољство.
Прекидање циклуса
Мноштво родитеља који преносе погрешне или штетне идеје о сексуалности не значе да нанесу штету. Они једноставно деле веровања која су сами научили.
То, наравно, може да изазове пуно проблема, посебно када се циклус стално понавља.
Суочавање са сексуалном репресијом у себи може вам помоћи, посебно ако планирате да имате децу.
Здраве идеје о сексуалности такође можете промовисати:
- искрено разговарати о сексу, на начин примерен узрасту
- излагање деце односима међу људима свих полова, кроз стварни живот или приказивање у медијима
- подучавање деце како изгледају здраве романтичне и сексуалне везе
- пружање средстава за потврђивање ЛГБТКИА + деце
- сагласност у настави од малих ногу
Где можете наћи подршку?
Сарадња са саосећајним сексуалним терапеутом је одличан начин да се почнете бавити сексуалном репресијом.
Неки сексуални терапеути могу се специјализовати за репресију засновану на религији, док се други фокусирају на помагање ЛГБТК + особама да прихвате њихову сексуалност.
Брза претрага Интернета може вам помоћи да пронађете сексуалног терапеута у вашем подручју.
За тако интимну, личну тему од суштинске је важности пронаћи терапеута коме се можете отворити.
Потпуно је разумљиво (и нормално) желети да испробате неколико различитих терапеута. И они желе да се осећате пријатно!
Без доброг радног односа, терапија неће имати толико користи.
Доња граница
Религијска или социјална очекивања око сексуалног понашања могу довести до сексуалне кривице и срама, без обзира на пол или идентитет, али то је нешто што апсолутно можете превладати.
Контактирање обученог сексуалног терапеута често је користан први корак.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
