Без обзира на оно што је ваш сексуални учитељ - ако сте га и имали! - можда су вам рекли, брига о вашем сексуалном здрављу није ограничена на СПИ тестове, ХПВ вакцине и учење стављања кондома на банану.
Такође се ради о скринингу за друге услове, идентификовању ваших „прекида везе“, начину комуникације са партнерима (партнерима) и још много тога.
Учи о вашем телу
Знате како можете добити највише од уређаја тако што ћете научити све што можете о њему, како функционише и како га одржавати, зар не? Сомесиес када је ваше тело у питању.
Учење о вашем телу подиже вашу свест и прихватање, тако да ћете од њега и вашег партнера добити више задовољства - ако одлучите да одете тамо.
Ово подразумева:
- Учење о томе шта вам прија кроз додиривање и самозадовољавање.
- Разумевање ваших потреба и жеља.
- Дајући си времена да откријете своју сексуалну оријентацију, ко вас привлачи и како то изражавате.
- Разумевање како негативне културне поруке или искуства, попут сексуалног злостављања, могу утицати на ваше сексуално здравље.
- Учење препознавања и рада кроз прекиде везе око секса.
Одлучује шта је право за вас
Када је секс у питању, ВИ сте једина особа која може да одлучи шта је за вас најбоље.
То важи за:
- да ли уопште имате секс
- које су ваше границе
- како се штитиш
Узмите у обзир следеће.
Како вам изгледа „активно“
Ради се о више од само П-ин-В секса.
Бити сексуално активан може укључивати секс који није пенетративан, попут:
- сува грбача и дркање
- орални секс и риминг
- анални продор
- друге врсте стимулације
На које активности пристајете
Нико не би требало да ради нешто што му није пријатно. Утврдите границе када је реч о томе шта ћете, а шта нећете радити са својим партнерима (партнерима) и научите како да тражите сагласност.
Ваше потребе за контрацепцијом, ако их има
Ако ћете се бавити било којом врстом секса и желите да спречите трудноћу, знајући ризик од трудноће повезане са било којом активношћу је неопходно.
Ако имате материцу и јајнике и имате П-ин-В секс, на вама је да научите о могућностима контроле рађања и одаберете која је права за вас.
Ако имате пенис и имате П-ин-В секс са партнером који може затрудњети, разговарајте са партнером о контрацепцији.
СТИ заштита
Ако желите да спречите СПИ - што бисте у потпуности требали - упознајте се са својим индивидуалним ризиком за сваку СПИ, као и са могућностима за сигурније сексуалне залихе, попут заштите од баријера и подмазивања.
Сачекајте сигурнији секс са својим партнером (партнерима) пре него што наставите, укључујући ваш СТИ статус - више о томе ускоро! - и очекивања тако да сте обоје информисани и на истој страници.
Иде у корак са лековима и превентивним услугама
Као што смо и обећали, овде улазимо у скрининг СТИ, заједно са осталим превентивним услугама које ће вам помоћи да се понашате сигурно и будете здрави.
Пројекције
Многи уобичајени СПИ су асимптоматски и више од половине одраслих Американаца ће у једном тренутку добити СПИ.
Скрининг може помоћи у спречавању преноса полно преносивих болести и умањити ризик од компликација раном превенцијом и лечењем.
На која се полно преносиве инфекције тестирате и када зависи од ваших индивидуалних фактора ризика. Ваш лекар може дати препоруке на основу ваше ситуације.
То може укључивати:
- СПИ, укључујући кламидију, гонореју, сифилис и ХИВ
- рак грлића материце, који је углавном узрокован одређеним сојевима ХПВ-а и може се открити папа тестом или ХПВ тестом
- Хепатитис Б
- хепатитис Ц
Вакцине
Вакцине могу помоћи у спречавању заразе одређеним СПИ.
Тренутно су доступне вакцине за:
- ХПВ, препоручује се већини људи старих од 9 до 45 година
- Хепатитис Б, препоручује се онима који имају више од једног сексуалног партнера, свима онима који су се лечили од друге СПИ и особама које имају пенис и имају секс са другим особама које имају пенис
- Хепатитис А, препоручује се особама које имају пенис и имају секс са другим особама које имају пенис
Саветовање
Интернет је препун невероватних извора информација о сексу - много вам хвала - али одређену забринутост боље решава професионалац.
То укључује ствари попут:
- контрацепција, укључујући хитну контрацепцију
- Превенција СПИ, укључујући скрининг и ПрЕП и ПЕП
- болни секс и други сексуални поремећаји
- насиље интимног партнера
Гради позитиван однос са добављачима
Схватамо: Разговор са својим здравственим радником о томе шта се дешава у спаваћој соби или ~ тамо доле ~ није увек лако. Лек за то је проналажење добављача код кога се осећате угодно и дубоко удахните.
Постоји читав низ различитих пружалаца услуга који вам могу помоћи у различитим проблемима сексуалног здравља. Ево прегледа ваших опција:
Пружаоци услуга примарне здравствене заштите
Породични лекари, лекари опште праксе и медицинске сестре обучени су за бригу о целом телу и сјајна су полазна основа када је у питању ваше сексуално здравље. Ако је потребно, могу вас упутити код специјалисте.
Специјалисти
Акушери и гинеколози (ОБ / ГИНс), медицинске сестре женских здравствених радника и уролози фокусирају се на репродуктивно здравље.
Неки нуде саветовање о сексуалном здрављу, као и лечење стања која утичу на репродуктивни систем.
Стручњаци за ментално здравље
Терапеути (укључујући сексуалне терапеуте), психолози, саветници, социјални радници и психијатри могу се бавити проблемима емоционалног и менталног здравља који су повезани са сексуалним проблемима.
Примери су:
- питања односа
- Перформанце анкиети
- сексуалне трауме
Просветни радници за сексуално здравље
Здравствене васпитаче можете пронаћи у школама и на факултетима, клиникама и у програмима заједнице.
Они могу понудити саветовање о сексуалном здрављу и информације које ће вам помоћи да доносите информисане одлуке када је у питању ваше сексуално благостање.
На шта треба обратити пажњу код добављача
Дељење најинтимнијих дерата је много лакше када пронађете правог добављача.
Потражите добављача који:
- чини да се осећате лагодно
- слуша те
- је са поштовањем
- одговара на ваша питања и на користан начин се бави вашом забринутошћу
- пита дозволу пре извођења било каквих испита
- објашњава шта раде и зашто
- подржава ваше право да доносите одлуке о својој сексуалној здравственој заштити на основу својих вредности
Клоните се добављача који:
- чини да се осећате нелагодно
- износи претпоставке о вашим сексуалним преференцијама или понашању
- осуђује ваше изборе, питања или недоумице
- не поштује вас на било који начин, укључујући ваше сексуалне склоности или оријентацију
- не узима ваше бриге озбиљно
- ускраћује негу или лечење због ваше сексуалне оријентације или склоности
Питања која очекујете од свог добављача
Пружалац услуга ће имати питања и можете очекивати да ће нека од њих изгледати прилично лично. Учење о вашој сексуалној историји и понашању пресудно је за пружање најбоље заштите.
Очекујте да питају ствари попут:
- Да ли сте или сте икада били сексуално активни?
- Да ли имате секс само са власницима вулве, само са власницима пениса или са обоје?
- Са колико сте људи имали секс?
- Да ли имате вагинални, анални или орални секс?
- Да ли ви или ваш партнер покушавате да затрудните?
- Да ли ви или ваш партнер користите контрацепцију? Ако јесте, шта користите?
- Да ли се бавите сигурнијим сексом? Ако јесте, како се заштитите?
- Да ли сте тестирани на СПИ, укључујући ХИВ?
- Да ли желите да се тестирате?
- Да ли сте ви или ваш партнер икада били позитивни на СПИ? Ако да, које?
- Да ли сте се ви или ваш партнер лечили?
- Да ли сте задовољни својим сексуалним животом?
- Да ли се бринете о свом сексуалном функционисању?
- Да ли ви или ваш партнер користите алкохол или дрогу када имате секс?
- Да ли сте икада били под притиском или присиљавани на секс или да радите нешто што нисте желели?
Питања која треба поставити
Не стидите се! Слободно питајте свог добављача о било којим темама сексуалног здравља око којих тражите помоћ. То може укључивати питања о СПИ, контрацепцији, плодности или сексуалним перформансама.
Ево неколико примера питања која бисте могли поставити:
- На основу моје сексуалне историје, на које СПИ треба да се тестирам? Да ли би и мој партнер требало да се тестира?
- Колико често треба да се прегледам на СПИ?
- Који се прегледи или прегледи препоручују за моје године? (На пример, мамографи, прегледи простате итд.)
- Које друге тестове ми дајете и како се раде?
- Када ћу добити своје резултате? Како ћу их добити?
- Који су најефикаснији облици контроле рађања?
- Која врста контроле рађања је најбоља за мене и које нежељене ефекте могу да очекујем?
- Како и где могу добити приступачне контрацептиве?
- Нисам увек задовољан како се мој партнер односи према мени - можемо ли разговарати о томе?
- Можете ли ми рећи зашто се секс не осећа тако добро за мене као некада?
Обратите пажњу на то како се осећате
Знате своје тело боље од било кога. Ако обратите пажњу на то како се осећате, можете да вас упозорите када се нешто искључи и да помогнете добављачу да то разуме.
Обратите пажњу на то како се осећате сами и са партнером - и то не само испод појаса. Размотрите цело тело и свој ум и погледајте како би ваше емоције и понашање могли бити повезани.
На пример:
- Да ли сматрате секс болним?
- Да ли имате проблема са осећајем задовољства или постизањем оргазма или ејакулације?
- Да ли је ваш сексуални нагон носио или скочио у небо?
- Да ли осећате срамоту или кривицу након секса?
- Укључујете ли се у ризичније понашање него раније?
- Да ли се осећате посебно уморно, депресивно, узнемирено или под стресом?
- Да ли се ваше тело осећа физички другачије? На пример, да ли су вам груди пуније или ерекције нису тако тешке?
То је добар однос према вашим партнерима и очекује се да и они то учине
Знате стару изреку о чињењу другима? То се односи и на ваш сексуални живот.
Требали бисте се добро понашати према партнерима и очекивати исто заузврат.
То укључује:
- здрава и искрена комуникација
- поштујући међусобне границе
- чинећи једни друге сигурним
- не упуштање у неприхватљиво понашање као што је вербално, емоционално или физичко злостављање
Наставља ваш пут самоистраживања и образовања
Ево неколико ресурса који вам могу помоћи да то учините, како бисте могли да одржите своје сексуално благостање:
- Америчко удружење за сексуално здравље
- Коалиција за позитивну сексуалност
- Гаи, Лесбиан & Страигхт Едуцатион Нетворк
- Лековито удружење гејева и лезбејки
- Сигурнији секс за старије особе
- Америчко удружење педагога, саветника и терапеута за сексуалност
Доња граница
Добро сексуално здравље подразумева бригу о свом телу, себи и својим партнерима, тако да можете уживати у бољем менталном и физичком здрављу, позитивним везама и задовољавајућем сексуалном животу. Да, да, и ох да!
Адриенне Сантос-Лонгхурст је слободна списатељица и ауторка са седиштем у Канади која је више од једне деценије опсежно писала о свим стварима о здрављу и начину живота. Када није скривена у својој писаној шупици истражујући чланак или не интервјуирајући здравствене раднике, може се наћи како се брчка око свог града на плажи са мужем и псима у завлачењу или прска по језеру покушавајући да савлада стојећу даску за веслање.
