Да ли вам плакање може помоћи да смршате?

Да ли вас плакање мршави?

Плакање је један од природних одговора вашег тела на интензивне емоције. Неки људи лако плачу, док се други не боре превише често са сузама. Кад год плачете као резултат преплављених осећања, производите оно што је познато као „психичке сузе“. Психичке сузе претварају ваш психолошки одговор у физички.

Отпуштање психичких суза утиче на ваше мождане сигнале, хормоне, па чак и на метаболичке процесе. Недавно су истраживачи постали радознали да виде да ли ти утицаји имају шире, дугорочне ефекте на ваше тело након што заплачете.

Будући да плакање сагорева неке калорије, ослобађа токсине и балансира ваше хормоне, неки су почели да претпостављају да вам напади честог плакања могу чак помоћи да смршате. Читајте даље да бисте сазнали шта научници знају о томе може ли плакање изазвати губитак килограма.

Колико калорија сагорева плакање?

Туговање за вољеном особом, трпљење прекида и доживљавање симптома депресије су неки од уобичајених узрока честог плакања. Када искусите интензивне емоције, можда ћете приметити губитак килограма који изгледа да је повезан. Шансе су да је губитак килограма узрокован тугом и депресијом уско повезан са губитком апетита него плакањем.

Иако плакањем сагоревате неке калорије, плакали бисте сатима, данима непрекидно, да бисте сагорели исти број калорија као једна брза шетња. Сматра се да плакање сагорева приближно исту количину калорија као и смејање - према једној студији, 1,3 калорије у минути. То значи да за сваку 20-минутну сеансу сагоревате 26 калорија више него што бисте то потрошили без суза. Није много.

Да ли је плакање добро за ваше здравље?

Плакање можда није велика вежба сагоревања калорија, али постоје и друге здравствене користи од испуштања психичких суза. Неке од ових здравствених благодати плача могу чак да помогну у равнотежи хормона и покрену метаболизам да помогну у губитку килограма.

Плакање ублажава стрес

Можда вам је познат осећај опуштености и мира који потиче од „доброг плача“. Истраживачи су открили да чин плакања стабилизира ваше расположење и служи за ослобађање стреса из тела. Плач обично сигнализира осећај губитка, одвојености или беспомоћности, што би могло довести до тога да ваше тело буде у високој приправности.

Плакање је можда механизам који су људи развили да би вратили смирење вашем телу и мозгу. И животиње под стресом доживљавају плач (иако обично, не са сузама), што би подржало ову теорију.

Плакање детоксикује тело

Ваше тело увек производи сузе које штите ваше очи од иритације и одржавају очи подмазанима. Кад плачете од емоција, ваше сузе садрже додатну компоненту: кортизол, хормон стреса. Када дуго плачете, можда испирете стресоре. Регулација кортизола може вам помоћи да се решите тврдоглаве масти око вашег средњег дела, а такође вам може помоћи да се осећате мање под стресом.

Плакање вам помаже да се опоравите од туге и бола

Када плачете дуже време, ваше тело производи хормоне попут окситоцина и ендорфина. Ове природне хемикалије дају вашем мозгу онај „умирујући“ и „празан“ осећај који завлада након што плачете. Ови хормони су повезани са олакшањем, љубављу и срећом и могу вам помоћи да управљате снажним емоцијама повезаним са тугом и губитком.

Ови хормони не пригушују само психолошки бол, већ могу отупити и физички бол. То би могао бити разлог зашто ваше тело активира свој рефлекс плача када сте физички повређени.

Када потражити помоћ ако мислите да превише или пречесто плачете

Апсолутно нема ништа лоше у томе да повремено плачете. Ако сте недавно доживели трауматичан догађај, нормално је да плачете сваки дан недељама или чак месецима. Неки људи теже да плачу лакше од других и током свог живота доживљаваће редовне навале плача.

С тим у вези, можда ћете се забринути због тога колико сте плакали. Плакање чешће него обично може бити симптом депресије или других стања менталног здравља. Неконтролисано плакање или плакање ситница током целог дана такође може негативно утицати на ваш живот и ваше изборе.

Чак и ако не мислите да имате депресију или не желите да узимате лекове, и даље бисте требали бити проактивни у погледу свог менталног здравља. Обратите се лекару или пружаоцу услуга менталног здравља како бисте разговарали о вашим симптомима и направили план за решавање вашег честог плакања.

Хитан случај

Ако имате наметљиве мисли, насилне мисли или мисли о самоповређивању или самоубиству, позовите Националну телефонску линију за превенцију самоубистава на 800-273-ТАЛК. Можете звати у било које доба дана и ваш позив може бити анониман.

Такође би требало да се упознате са симптомима депресије. Депресија изгледа различито за све, али уобичајени симптоми укључују:

• губитак апетита и / или нагли губитак тежине
• губитак интереса за свакодневне активности
• несаница или промене у вашој рутини спавања
• жеља за самоповређивањем или нова тенденција за импулзивним понашањем
• недостатак интереса за планирање будућности и одржавање односа
• умор / исцрпљеност
• потешкоће са концентрацијом

Одузети

Плакање сагорева калорије, али недовољно да покрене значајан губитак килограма. Према истраживању, стављање тужног филма или рад на покретању плача неће заменити ваш тренинг.

Плач ипак има важну сврху, а „добар плач“ свако толико може имати здравствене користи попут ублажавања стреса. Ако често плачете као резултат туге, губитка или депресије, обратите се лекару за ментално здравље да бисте сазнали о третманима који би могли помоћи.