Рак, депресија и анксиозност: брига за ваше физичко и ментално здравље

1 од 4 особе са раком такође доживљава депресију. Ево како да уочите знакове код себе или код вољене особе - и шта учинити с тим.

Без обзира на вашу старост, стадијум живота или околности, дијагноза рака често мења ваш поглед на живот и приступ здрављу и здрављу.

Живот са раком може са собом донети огроман помак у физичком, емоционалном и менталном благостању. Дијагноза рака утиче на тело на начине који су негативни, тешки и често болни.

Исто се може применити и на третмане и терапије рака - било да се ради о операцији, хемотерапији или замени хормона - што може довести до додатних симптома слабости, умора, замућеног размишљања или мучнине.

Како неко са раком ради на томе да управља значајним утицајем болести и лечења на њихово тело, суочава се и са потенцијалним утицајем на своје ментално благостање.

Рак има огромну количину емоционалне тежине, а понекад се манифестује кроз страх, анксиозност и стрес.

Ове емоције и осећања могу почети мале и њима се може управљати, али како време пролази, могу постати све захтјевније и компликованије за ношење - на крају довести до клиничке депресије.

Ево како да уочите знакове депресије и анксиозности и шта да радите када их видите код себе или код вољене особе.

Депресија и рак

Депресија је прилично честа код људи који живе са раком. Према Америчком друштву за рак, око 1 од 4 особе са раком има клиничку депресију.

Симптоми могу укључивати:

• осећања туге, празнине или безнађа
• губитак интереса или задовољство за стварима
• проблеме са размишљањем или концентрацијом
• висок ниво умора, умора и исцрпљености
• успорено размишљање, покрети или говор
• мучнина, болови у стомаку или пробавни проблеми
• промене расположења, укључујући узнемиреност или немир
• поремећаји спавања, укључујући несаницу или преспавање

Ова листа симптома депресије може се преклапати са нежељеним ефектима карцинома и лечења карцинома.

Треба напоменути да је депресија углавном дуготрајнија, интензивнија и свеприсутнија од привремених осећања туге. Ако су ова осећања присутна дуже од две недеље, могло би бити вероватно да ви или вољена особа са раком имате депресију.

Спречавање самоубистава

1. Ако мислите да је неко у непосредном ризику од самоповређивања или повреде друге особе:
2. • Позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
3. • Останите са особом док не стигне помоћ.
4. • Уклоните пушке, ножеве, лекове или друге ствари које могу нанети штету.
5. • Слушајте, али немојте осуђивати, расправљати, пријетити или викати.
6. Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, потражите помоћ од вруће линије за кризу или превенцију самоубиства. Испробајте Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.

Анксиозност и рак

Анксиозност се такође може манифестовати код људи са раком и може се појавити као блага, умерена, интензивна или као варијација између њих.

Уобичајени симптоми анксиозности могу да укључују:

• претерано и интензивно забрињавајуће
• осећај немира и раздражљивости
• потешкоће са концентрацијом или фокусирањем
• бити физички напет и неспособан да се осећа лако

Појединци који живе са раком могу провести значајну количину времена бринући се о својој будућности, породици, каријери или финансијама. Ова анксиозност може да прогута бројне аспекте њиховог живота и умањи способност функционисања.

Интензивни периоди анксиозности могу се развити у нападе панике. Напади панике су периоди велике анксиозности који обично трају мање од 10 минута (иако неки људи извештавају да њихови напади панике трају дуже).

Знаци напада панике могу укључивати:

• повећана срчана фреквенција
• кратак дах
• осећај утрнулости, вртоглавице и несвестице
• валунзи или хладан зној

Савети за суочавање са раком, анксиозношћу и депресијом

Некоме ко се већ бори са раком додатни изазов суочавања са депресијом или анксиозношћу може изгледати застрашујуће. Ако обратите пажњу на своје ментално здравље, остаће вам више ресурса за бригу и о вашем физичком здрављу.

Када започињете процес управљања менталним здрављем, важно је избегавати негативне вештине суочавања, будите искрени и отворени са онима око себе и тражите помоћ.

Шта не треба радити:

• Не избегавајте проблем и надајте се да ће нестати. Виши ниво анксиозности ретко ублажава без суочавања са тренутним проблемом.
• Не заваравајте друге говорећи им да сте добро. То није фер према себи или према њима. У реду је да говорите и другима ставите до знања да нисте добро.
• Не ослањајте се на алкохол или друге супстанце да бисте смањили депресију и анксиозност. Само-лекови највероватније неће побољшати симптоме, а могу чак додати и више проблема.

Шта да радим:

• Прихватите своја осећања и понашања. Оно што осећате, размишљате или радите није погрешно. Дијагноза рака може бити тешко време за било кога. Вратите се корак уназад да бисте приметили и прихватили ова осећања пре него што покушате да их промените.
• Разговарајте са вољенима или терапеутом о својим мислима и осећањима. Суочавање са депресијом и анксиозношћу може бити неодољиво да се сами позабавите. Разговор са онима којима верујете помоћи ће вам да прерадите, прихватите или чак потврдите своја осећања и пружиће вам начине да се носите са њима.
• Концентришите се на своје физичко здравље. Када здравље почне да се квари, неки људи због фрустрације престају да се брину о својим физичким потребама. Међутим, сада је време да се добро храните, одморите довољно и вежбате најбоље што можете током дијагнозе и лечења.

Рак утиче на физички и Ментално здравље.

Разумевањем целокупног утицаја, препознавањем да нисте сами и добијањем приступа помоћи и подршци, можете се борити против рака на оба фронта.

НевЛифеОутлоок има за циљ оснаживање људи који живе са хроничним менталним и физичким здравственим стањима, подстичући их да прихвате позитивне изгледе. Њихови чланци нуде практичне савете људима који имају искуства са хроничним болестима из прве руке.