Анксиозност је честа емоција која се често јавља пре одржавања говора, оперисања или било које друге ситуације која вас чини страх или несигурност. Анксиозне епизоде имају тенденцију да буду привремене са неколико озбиљних симптома или дугорочним здравственим ефектима.
Типични знаци анксиозности укључују осећај нервозе и напетости, као и знојење и нелагодан стомак. Још један уобичајени симптом анксиозности је абнормално повећан пулс, познат и као лупање срца.
Палпитације срца могу да осећају као да вам срце убрзава, лупа или трепери. Такође се можете осећати као да вам срце прескаче. Осим ако ваше палпитације нису узроковане поремећајем срчаног ритма, познатим као аритмија, оне имају тенденцију да буду краткотрајне и безопасне.
Одговор анксиозности
Анксиозност је одговор на стрес, који је сам по себи одговор на опажену претњу. Претња може бити стварна, попут урагана који се пребацује на обалску заједницу, или је можда она коју градимо у мислима, попут детета које брине о чудовишту испод кревета.
Али утицај анксиозности није само изолован од ума. То је осећај који активира телесни аутономни нервни систем (АНС), познат и као „одговор на борбу или лет“. АНС помаже у регулисању функција:
- срце
- плућа
- пробавни систем
- разни мишићи у целом телу
Не размишљате пуно о томе јер АНС делује нехотично. Не треба да се концентришете на своје срце да би убрзало закуцавање током вежбања, на пример.
Индивидуални одговор
Свака особа реагује на стрес и анксиозност мало другачије. А оно што једну особу забрињава може имати супротан ефекат на другу. Можда се скамениш при помисли да певаш у јавности, али можда познајеш људе који радо устају и појашавају песму кад год им се укаже прилика.
Ако сте у ситуацији која вас узнемирава, лупање срца је само један знак да је АНС покренуо брзину. Остали физички симптоми могу да укључују:
- убрзано дисање
- знојење
- напетост мишића
- дрхтећи
- гастроинтестинални проблеми
- Исцрпљеност
Узнемиреност вас такође може натерати да избегнете ситуацију која изазива ваша нелагодна осећања. То, наравно, може значити да пропуштате потенцијално забавне и корисне ствари попут активности, прилика за посао и односа.
Остали узроци лупања срца
Поред анксиозности, постоји још неколико узрока лупања срца. Палпитације могу изазвати:
- Алкохол. Узимање једног или два превише пића у току ноћи може вам убрзати срце. Људи који ретко пију прекомерно, али то чине на повременим забавама, касније могу осетити треперење у грудима. Ово се понекад назива „празничним срцем“.
- Кофеин. Осетљивост на кофеин сваке особе је јединствена. Можете попити три шоље кафе сваког јутра и осећати се добро. Сарадник може то покушати и развити палпитације, главобољу и друге нежељене ефекте. Са популарношћу напитака са високим кофеином, као што су специјалне кафе и енергетска пића у конзерви, истраживачи сазнају више о томе како високи нивои кофеина могу довести до поремећаја срчаног ритма, повишеног крвног притиска и других проблема.
- Чоколада. Палпитације се могу развити од превише једења за једно седење. Претјеривање са уносом хране на вечери или неком другом догађају може довести до верзије „празничног срца“. Чоколада је посебно повезана са лупањем срца.
- Лекови. Лекови против прехладе који садрже псеудоефедрин могу изазвати лупање срца и нервозан осећај.
За неке људе палпитације су знаци аритмије, проблема са електричним системом срца који контролише откуцаје вашег срца. Нормални пулс у мировању је између 60 и 100 откуцаја у минути. Постоји неколико врста аритмија. Свака врста производи јединствене симптоме, укључујући неправилан рад срца. Међу њима су:
- Тахикардија. У овом стању срце куца изузетно брзо. Епизоде могу трајати неколико минута или много дуже. У неким случајевима лекари могу извршити поступак на срцу ради боље контроле електричне активности и враћања срца у нормалан, стабилан ритам.
- Брадикардија. Ово стање се јавља када срце куца спорије од 60 откуцаја у минути. Осећа се мање као лупање срца, а више као споро ударање. Али то и даље може бити забрињавајуће искусити.
- Атријална фибрилација. Ова аритмија се јавља када горње коморе срца (преткоморе) куцају хаотично, уместо синхронизовано са доњим коморама (коморе).
Дијагностиковање анксиозности
Повремени тренуци анксиозности су нормални, посебно ако можете да утврдите узрок анксиозности, као што је седење у авиону или припрема за разговор за посао. Ова осећања не захтевају лекарску процену уколико анксиозност у тим ситуацијама не постане толико снажна да омета вашу способност функционисања.
Ако често осећате анксиозна осећања или ако наиђете на анксиозност и нисте сигурни зашто, реците лекару примарне здравствене заштите или потражите помоћ од стручњака за ментално здравље. Можда имате анксиозни поремећај који се може решити комбинацијом терапије и лекова.
Дијагностиковање анксиозног поремећаја често започиње физичким прегледом лекара. Одређена стања могу изазвати анксиозност, као што су:
- болест срца
- болести штитасте жлезде
- респираторни поремећаји
- одустајање од дроге или алкохола
Ако се сумња да физичко стање изазива анксиозност, могу се наручити тестови крви и други прегледи.
Стручњак за ментално здравље такође ће прегледати ваше симптоме и проћи кроз упитник или други психолошки преглед како би помогао у постављању дијагнозе. Ево неколико места која ће вам помоћи да пронађете стручњака за ментално здравље у својој околини:
- Америчко удружење психијатара
- Америчко психолошко удружење
- Ветеранска питања: ВА овлашћени саветници
Дијагностиковање палпитација
Ако се палпитације појаве са идентификованим епизодама анксиозности, а затим се брзо повуку саме, не требате то рећи лекару. Палпитације изазване анксиозношћу које трају сатима или спречавају нормално функционисање (на пример, одлазак на посао или дружење).
Исто тако, ако се палпитације појаве без узрока који изазива анксиозност, свакако треба да обавестите свог доктора или да посетите кардиолога. То може бити нешто излечиво, попут нежељених ефеката лекова који се могу решити заменом лекова. Убрзано срце може бити знак:
- анемија
- болести штитасте жлезде
- низак крвни притисак
- срчаног стања
Постоји неколико различитих тестова које ваш лекар може да вам помогне да идентификујете шта се дешава у вашим грудима. Прво ће вам дати физички преглед и послушати срце стетоскопом. Тада могу да користе један или више следећих дијагностичких скрининга:
- Електрокардиограм. Неколико електрода се стави на ваше груди за мерење електричне активности срца. Може вам помоћи у дијагнози аритмије или у искључивању проблема са срчаним ритмом.
- Холтер мониторинг. То укључује посебан уређај који носите 24 сата дневно како бисте забележили пулс и све промене које се десе. Обично се носи само до три дана одједном и можда неће „ухватити“ лупање срца ако га имате ретко.
- Снимање догађаја. Ово се често користи ако Холтер монитор не препозна ниједну абнормалност ритма. Диктафон се може носити недељама, али снима ваш ритам срца само када притиснете дугме док имате симптоме.
Учење опуштања
Ако осећај анксиозности доведе до лупања срца, постоји неколико корака за опуштање и успоравање убрзаног срца. Неке доказане стратегије опуштања укључују:
- јога
- медитација
- таи Чи
- вежбе дубоког дисања
Редовно вежбање и спавање најмање седам до осам сати ноћу су још два начина која ће вам помоћи да смањите стрес у свом животу. Избегавање стресора је такође важно. То може значити:
- узимање алтернативних путева ако је уобичајена саобраћајна рута стресна
- избегавајући одређене теме разговора са људима који имају тенденцију да се свађају са вама
- уклањајући неред из свог дома
- трошећи више времена на позитивно повезивање са пријатељима и породицом
Доња граница
Иако анксиозност може изазвати лупање срца, епизоде се могу ублажити учењем техника опуштања, расправљањем о стратегијама уклањања стреса са терапеутом и лековима. Закажите састанак са својим лекаром или стручњаком за ментално здравље ако мислите да вам палпитације срца могу узроковати анксиозност. Ако још увек немате добављача, наш алат Хеалтхлине ФиндЦаре може вам помоћи да се повежете са лекарима у вашем подручју.
